Descrição
De sódio: o primeiro dos três minerais chamados electrólitos. Considerado o mais importante, é essencial para ajudar a manter a hidratação nos esportes por sua capacidade de reter água dentro da célula. Ele toma parte no bom funcionamento dos músculos.
O potássio é o segundo dos três electrólitos. Ele funciona no nível intracelular contribuindo para o equilíbrio ácido-base, contração muscular e atividade neuromuscular. Facilita a retenção de água nos espaços entre as células.
Cloro: O terceiro electrólito. É essencial manter o balanço de água, uma vez que é o único que facilita a absorção de fluidos. Necessário para manter uma boa digestão de sucos gástricos.
Cálcio: Atos no metabolismo energético, contração muscular, atividade neuromuscular, condução nervosa e coagulação do sangue.
Ferro: Faz parte das células vermelhas do sangue e é o átomo central de hemoglobina, de modo que é essencial no transporte de oxigénio.
O magnésio está envolvido em vários processos relacionados com a libertação de energia (glicólise e fosforilação oxidativa), na síntese de proteínas, a transmissão neuromuscular, equilíbrio electrolítico e contribui para a redução do cansaço e fadiga.
Iodo: Desempenha um papel importante na libertação de energia, na produção de hormonas da tiróide e do nervo e função cognitiva.
Cobre: Indiretamente importante no transporte de oxigênio que está envolvido no metabolismo do ferro. Além disso intervém na mineralização do osso, na manutenção de colagénio, no metabolismo oxidativo da glicose e, como parte da superóxido-dismutase, também é um poderoso antioxidante.
tecidos de manganês e mitocôndrias essencial abundante ricos (cérebro, fígado, pâncreas, rim) e, portanto, para o metabolismo de energia.
O selênio é um poderoso antioxidante, como parte da glutationa peroxidase. Também envolvido no metabolismo dos hormônios da tireóide.
A tiamina ou a vitamina B1: essencial no metabolismo de hidratos de carbono para a produção de energia, por exemplo, no ciclo de Krebs. Poderia melhorar o limiar anaeróbio e pode diminuir déficit de desempenho.
A vitamina D aumenta a absorção de cálcio e de fósforo e é envolvida no crescimento e mineralização óssea, a função muscular e do sistema imunitário.
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